Meditation in der Stille

Jede Meditation beginnt mit einem Gong und endet mit einem Gong, dazwischen ist nur Stille.
Wähle für dich einen schönen Platz aus, wo du dich einrichten kannst und Ruhe findest. Schliesse deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Nimm einfach war was ist, du brauchst nichts verändern und es gibt nichts zu erreichen.